co jesc na noc

[...] 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak samo przy koncu) czyli 4,5,6 tygodni (zalzy kto ile ma tabletek i przez jaki okres chce jej jesc) Dawkujemy nie naraz wszystkie tlyko w odstepie czasowym ... najlepiej jest co 3,4 godziny i pamietajcie ze zawsze na pelny zaladek, nigdy na pusty!! I nie walcie na noc [...]

przed snam podobno najlepiej sam ser jesc oliwe dodaje sie dla wydluzenia procesu trawienia co na noc jest bardzo przydatne i wskazane Kalorie podbij z tluszczy, masz ich malo w diecie 0,7g/kgMC, pamietajac o kalorycznosci tych makroskladnikow: 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

ile dni po testo to weszło, przestań jeść tyle tego cloma 50mg na noc przy tym co podałeś podczas cyklu

Tyle ile wezmiesz to zalezy tylko i wylacznie od twoich brakow w diecie - nie sadze zebys musial tyle tego jesc, no chyba ze poza tymi dwoma suplementami nic innego nie jesz w ciagu dnia. A brac mozesz tak jak napisales - tylko po co tyle jak to pewnie za duzo, a zanim padnie pytanie "jesli za duzo to ile powinienem brac?" to odpowiedz [...]

pierwsza część jw. Co do drugiej się nie zgodzę. Jedz węgle na noc, ale obowiązkowo o niskim IG + zdrowe tłuszcze i ew warzywa o niskiej ilości ww. wywal jogurt bo Ci do niczego nie potrzebny. Rano w takim wypadku posiłek białkowo tłuszczowy z niską ilością ww (10-20g ww) Edit: taki posiłek możesz jeść spokojnie nawet na 30 min przed pójściem [...]

Spokojnie możesz jeść twaróg. Przecież porcja chudego twarogu przed snem ok. 40g białka, ma tylko 2g tłuszczów i 7g węglodowanów w postaci laktozy co wcale nie jest aż tak dużo biorąc pod uwagę, ze białko z twarogu jest jednym z najlepszych na noc, bo te aminokwasy rozkładają się najwolniej.

Myślę że dobre artykuły wybrałeś. Nie przesadzaj tylko z tymi bułkami. No i na noc możesz ulokować trochę węglowodanów a odjąć ze śniadania. Tak to wygląda ok. No i nie musisz jeść co 3-4 godziny. Jedz jak Ci pasuje.

Raczej serek to na noc jem bo sie długo odkłada.. ;) Ok teraz już wiem więcej co do potreningowego.. :) Postaram sie jeść jakiegoś kurczaka jak będę mógł.. ;] A makrelka to na kiedy jest dobra?

dokaldnie - dla mnie budzic sie i jesc - to bezsens, moze w trakcie treningu tez na twarozek wyskoiczysz? ja jem godzine przed snem cos lekkiego. zadnej oliwy nie wrzucam - po co paliwo energetyczne na noc? poza tym tluszcz jest ciezkostrawny. kto to wymyslił?

Zrozumiałem ale nie wiem właśnie czy to jest dobry pomysł. Zapierdziele się tłuszczem dodając jeden na noc jeszcze. Mogę wstać troszkę wczesniej i zawsze jeść planowo... chodzi o ty tylko czy takie postępowanie da jeszcze lepsze efekty, czy może lepiej spać i co drugi tydzień jeden posiłek mieć w d.... ?

jeszcze jedno pytanko to co przeczytalem w ODZYWIANIU sniadanie obfite posilek po silowni obfity obiad obfity czyli jesc w cholere? Wiem ze na noc juz trzeba sobie popuscic ale zostaje jeszcze cztery posilki....

Bcaa TsT maja 2 smaki Grejfrut - Za.je.bisty Wiśnia - Nie Polecam mi nie podeszły Co Do Białka na Noc Micellar Casein z Peak'a dobrze smakuje i ja osobiscie wlewam juz więcej wody bo nie chcem jeść budyniu łyżeczką.

a po co masz jeść twaróg z oliwą na noc? przejrzyj dział kuchnia sfd, tam masz mnóstwo przepisów na smaczniejsze dania.

Moze kolega nie ma czasu na diete albo nie lubi jesc według planu... Najwazniejsze aby pamietac o paru zasadach... załozmy jedz 6-8 posiłkow dzienie bogatych w ww i białko no i oraz zdrowe tłuszcze... staraj sie unikac słodyczy hamburgerow i roznych swinstw.. na noc jedz posiłki bogate w białko .. a ranno w ww(weglowodany) dziennie [...]

no tak ale jak moznajesc dzien w dzien to samo??:D a pozatym po co to liczyc? a i jeszcze takie pytanie nie mozna jesc gainera na noc?

Oliwa na noc musi byc podobno. Twaróg zostawie z waflami bo samego zle jesc -,- mdlawy ;D Co do posilku o 9.30 to nie mam mozliwosci robienia az takiej ilosci jedzenia wiec moge jedynie tego banana z przed snu wrzucic.

liczy się cały bilans, to co jesz, jak rozkładasz posiłki, jaki prowadzisz tryb życia. jeden czynnik nie będzie wpływał na wzrost czy spadek tk. tł dokładnie tak jak tu eve napisała nie można rozpatrywać samejkolacji z czy bez ww bez kontekstu całej diety natomiast odpowiadając na pytanie, czy można jeść węglowodany na noc i skutecznie redukować? [...]

[...] twarog,jakies zrodlo tluszczy, ryba itp gainera ciezko spozytkowac przy niedostatecznym odzywianiu tak by "dal jakies efekty" podstawa to to co jesz nOwYszacznij jesc, a nie slepo upatrej sie w gainerze jako podstawa do zrobienia masy, na przyszlosc: kupuj lepszego gainera bo ten to straszne gowno niestety Zmieniony przez - Siodema w [...]

a jeszcze jedno mam pytanie czemu kulturyści często jeżą Sorry ale net mi wysiadł i ucieło coś,miał być czemu jedzą czekolade ale już znam odpowiedz,ale mam jeszcze jedno pytanie, czy w okresie budowania masy moge jeść węglowodany na noc,przed snem tak o 23:30 bo wtedy koncze prace ,i jestem głodny na pare dni odlozyłem chleb i jadłem sam twaróg i [...]

Czekolada nie tylko ma duzo WW ale tez i jest tlusta. Nawet ta bezcukrowa. Co do miodu to mozesz go jesc ale pamietaj zeby znalaz sie w dziennym zapotrzebowaniu i nie spozywaj go na noc. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662